Zajść w ciążę

Orzechy włoskie zapewniają ciążę

Orzechy włoskie zapewniają ciążę



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kiedy zaczynamy planować zajście w ciążę, w naszym życiu może pojawić się wiele nowych nawyków i zmian, ale bez wątpienia jednym z najbardziej skutecznych jest włączenie do naszej diety pożywienia, które jest do tego przydatne. Istnieje wiele rodzajów diet i pokarmów, ale orzechy są jednym z naszych najstarszych sprzymierzeńców, będąc częścią wielu potraw stworzonych z myślą o płodności w starożytnych cywilizacjach, takich jak Persja czy Egipt, a ponadto mają wielkie naukowe odniesienie. Odkryj rolę i moc orzechów do zajścia w ciążę.

Przede wszystkim orzechy włoskie wchodzą w skład suszu owocowego i jako suszony owoc (nie suszony jak daktyle) łączy je duża ilość energii, czyli kalorie, głównie w postaci tłuszczów. Aby dać nam wyobrażenie, 60% orzechów byłoby tłustych. Uważaj, nie wszystkie orzechy są takie same, jednymi z najbardziej znanych i cenionych są orzechy pekan, makadamia, a tą, którą zwykle jemy, jest odmiana Junglans, z której najbardziej cenione są orzechy włoskie z Kastylii i Kalifornii.

Ogólnie orzechy włoskie są bogate w tłuszcz, ale nie wszystkie tłuszcze są takie same. Musimy myśleć, że nasz organizm ma wysoką zawartość wody i aby oddzielić tę wodę według obszarów, potrzebujemy bariery. Ta bariera to tłuszcze, które tworzą warstwę lipidową wszystkich komórek naszego ciała. Wyobraź sobie więc, jak ważny jest rodzaj spożywanego przez nas tłuszczu.

Dlatego nasz organizm jest w stanie syntetyzować dużą część rodzajów tłuszczów, aby móc go wykorzystać w różnych procesach organicznych, ale są też inne rodzaje tłuszczów, które musimy spożywać, aby je włączyć: AGE (niezbędne kwasy tłuszczowe), takie jak dobrze znana Omega 3 i Omega 6s.

I tutaj orzechy wygrywają przez osunięcie się ziemi, ponieważ 68% lipidów orzecha włoskiego należy do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (AGP), z których otrzymalibyśmy Omega 3. A spośród poprzednich odmian, zarówno California, jak i Castile miałyby najwyższą wartość w Omega 3. Z drugiej strony pekan i makadamia mają więcej omega 9, czyli większości oliwy z oliwek, bardzo zbilansowanej pod względem składników odżywczych, ale nasz organizm jest zdolny do jej syntezy i nie byłby tak obfitym źródłem omega 3.

Musimy przyjrzeć się dwóm jego aktywnym składnikom, to znaczy odgrywają rolę w organicznych funkcjach naszego organizmu. Składniki, które pomogą, to omega 3 i selen.

- Omega 3 Mają fundamentalne znaczenie w procesie przeciwzapalnym naszych błon, a nasz układ rozrodczy nie przestaje mieć błon i śluzówek. Jeśli więc cierpisz na PCOS (zespół policystycznych jajników) lub endometriozę (zapalenie tkanek endometrium poza jamą macicy), jasne jest, że musisz uwzględnić je w swoim menu potraw z kwasami omega 3.

- Selenz drugiej strony poprawia czynność tarczycy, zwiększając tym samym szanse zajścia w ciążę. Ale nie tylko dla kobiet, ponieważ na jakość nasienia wpływa również zawartość omega 3 i selenu w orzechach włoskich.

Aby włączyć je do naszej diety, przede wszystkim warto znać dzienną dawkę, bo choć są bardzo dobre dla zdrowia, nie warto z tym przesadzać. Więc ilość orzechów włoskich w porcji wynosiłaby około 25 gramów, co odpowiada około 5 jednostkom. W ten sposób kobiety osiągają 32% CDO (Orientative Daily Amount) omega 3 (około 500 mg dziennie).

Na koniec należy pamiętać, że jako tłuszcze nie zawsze są one same w sobie łatwe do strawienia, tzw będziemy mieszać je najlepiej w południowych posiłkachna przykład w sałatce lub można je również dodać do jogurtu na deser.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Orzechy włoskie zapewniają ciążę, w kategorii Zajście w ciążę na miejscu.


Wideo: Jak przyciąć leszczynę? How to trim the hazel? (Sierpień 2022).