Żywienie niemowląt

Karmienie dzieci w wieku przedszkolnym

Karmienie dzieci w wieku przedszkolnym


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wybierając najodpowiedniejszą dietę dla naszych pociech, wygodnie jest znać różne potrzeby żywieniowe w zależności od etapu wzrostu, w jakim znajduje się maluch. Jakie powinno być karmienie dziecka w wieku przedszkolnym? Powiemy Ci!

Dzieci w wieku przedszkolnym, w wieku od 3 do 5-6 lat, ogólnie charakteryzują się dużą aktywnością fizyczną i intelektualną, ponieważ mają o wiele więcej zasobów do poruszania się niż wtedy, gdy były niemowlętami, ale także są na etapie wielkiego przyswajania wiedzy, w których kluczowy jest rozwój ich umiejętności komunikacyjnych.

Z drugiej strony w tych latach dzieci przechodzą przez etap, w którym zmniejsza się ich zainteresowanie nową żywnością, zwiększając odrzucenie włączenia tych pokarmów do swojej diety, a nawet będąc w stanie odrzucić niektóre, które zostały wcześniej ustalone.

Chociaż to odrzucenie jedzenia jest zwykle przyczyną stresu u rodziców, w normalnych warunkach, w których dziecko jest zdrowe i otrzymuje zbilansowaną dietę, etap ten zwykle mija bez żadnych konsekwencji dla ich zdrowia lub wzrostu, ponieważ nie jest to problem braku apetytu, ale kluczowy element w jego naturalnym procesie dojrzewania.

Wygodne jest kontynuowanie zwykłych posiłków bez zbytniego urozmaicania, w tym zarówno nowych potraw, jak i innych już znanych w potrawach dziecka na co dzień, co pozwala mu zapoznać się z każdą z nowych opcji bez zmuszania i oczywiście uszanowania własnych oznak sytości.

W tym wieku dziecko musi mieć wystarczającą autonomię, aby jeść samoze zręcznością posługując się sztućcami, gdyż pozwala na to jego rozwój psychomotoryczny. Jednak, najważniejsze, żeby posiłek był rodzinnym momentem, w którym rodzice mogą dawać przykład i pozwól swoim dzieciom obserwować i naśladować zarówno ich ruchy żucia, jak i używanie sztućców, nie zapominając, że przykład rodziców jest kluczem do przyjęcia nowych pokarmów.

Należy ustalić średnio 5 lub 6 posiłków dziennie, w zależności od harmonogramu i wieku dziecka, i podawać mu wodę jako jedyny i główny napój. Ogólnie te posiłki powinny być rozmieszczone w odstępach około 3 godzin, ze szczególnym uwzględnieniem dwóch bardziej kalorycznych posiłków, obiadu i kolacji, ale nie pomijając żadnego.

Dzieci w tym wieku potrzebują od 1250 do 1500 kcal dziennie, w zależności od ich wieku i rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej. Liczba ta jest bardzo ogólna, ponieważ podstawowe potrzeby każdego dziecka należy obliczać indywidualnie, biorąc pod uwagę nie tylko jego wiek i płeć, ale także wagę i wzrost. Do tych podstawowych potrzeb zwykle dodaje się 200-400 kcal, w zależności od intensywności aktywności fizycznej, jaką dziecko wykonuje w życiu codziennym.

Rozkład makroskładników w dieta przedszkolna zwykle nie różni się zbytnio od starszych dzieci, 55-60% energii pochodzi z węglowodanów bez przekraczania 10% energii z cukrów prostych, 25-30% energii z tłuszczów, zapewniając zdecydowana większość to tłuszcze jedno- i wielonienasycone (nie więcej niż 10% tłuszczów nasyconych), a spożycie białka wynosi od 15 do 20% całkowitego spożycia energii.

On śniadanie Jest to niezbędne i należy unikać zarówno ciastek, jak i słodkich płatków zbożowych, a także tradycyjnego rozpuszczalnego kakao. Te pokarmy zawierają nadmierne ilości cukrów prostych i należy je zastąpić innymi, bardziej naturalnymi wersjami. Czyste rozpuszczalne kakao to dobry wybór, podobnie jak płatki owsiane lub pełne ziarna i oczywiście tosty.

Plik nabiał są niezbędne i należy je przyjmować co najmniej dwie porcje dziennie. Ze względu na udział mikroelementów niezbędnych do wzrostu istotne jest, aby do diety dziecka włączyć nabiał (lub inne pokarmy bogate w wapń i witaminę D). Mleko, sery i jogurty mogą być podawane zarówno na śniadanie, lunch lub przekąskę, w towarzystwie owoców lub orzechów jako uzupełnienia składników odżywczych.

Plik jedzenie i Obiad Nie muszą składać się z trzech dań, a raczej z różnorodnych porcji różnych potraw, aby zapewnić niezbędną różnorodność odżywczą. Ponadto należy wybierać pokarmy o dużej gęstości składników odżywczych, ponieważ w tym wieku dzieci nadal jedzą niewielkie ilości, a tym samym zapewniamy, że wkład mikroelementów nie jest zagrożony. Na przykład rośliny strączkowe, orzechy, mięso i ryby lub jajka to żywność o dużej gęstości odżywczej.

Aby zapewnić konsumpcję owoc akceptowalne, najlepiej podawać pomiędzy głównymi posiłkami zamiast deserem, najlepiej w całych porcjach zamiast wyciskanych.

A teraz jest najtrudniejszy. Biorąc pod uwagę wszystko, co ci powiedzieliśmy, co stawiam codziennie na stole? Co mam przygotować dla dziecka? Nie wdając się w ilości, opracowaliśmy tutaj kilka pomysłów na „orientacyjne menu”.

Śniadanie

Przedpołudnie

jedzenie

Przekąska

Obiad

Szklanka mleka

Tost z chleba z masłem, pomidorem lub miodem

Kawałek owocu

Duszona soczewica z ryżem

owoc

Domowe niesłodzone smoothie owocowe

Domowa zupa dyniowa

Domowe krokiety

Szklanka mleka

Szklanka mleka

Porcja domowego biszkoptu

Chleb z domowym hummusem

Spaghetti z pomidorami i mięsem mielonym

owoc

Świeże owoce sezonowe

Fasolka szparagowa z gotowanymi ziemniakami

Omlet

Szklanka mleka

Jogurt

ze zbożami bez cukru

Kawałek owocu

Świeży ser z orzechami włoskimi

Puree z warzyw

Domowe kulki mięsne

owoc

Szynka lub Szynka Serrano z pieczywem pełnoziarnistym

Rosół do zupy

Podeszwa z grilla

Szklanka mleka

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Karmienie dzieci w wieku przedszkolnym, w kategorii Odżywianie niemowląt na miejscu.


Wideo: Łukasz Lotek Lodkowski - W PUNKT całe nagranie. Stand-Up. 2018 (Wrzesień 2022).


Uwagi:

  1. Adeola

    To niezwykłe, dość zabawne zdanie

  2. Yozshull

    Ty szmato, masz rację. Musisz zacząć walczyć z Pam poważnie...

  3. Yule

    Powiedz mi, o kogo mogę zapytać?

  4. Shattuck

    waaaaaaa nie, że uśmiechnął się całkowicie super, po prostu chodź ischo

  5. Abraha

    Na twoim miejscu spróbuję rozwiązać ten problem.



Napisać wiadomość