Wartości

7 pokarmów, których nigdy nie powinieneś podawać dziecku, jeśli chcesz, aby spało

7 pokarmów, których nigdy nie powinieneś podawać dziecku, jeśli chcesz, aby spało


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Coraz więcej dzieci cierpi na bezsenność. Później kładą się spać i mają więcej problemów ze snem. Główną przyczyną jest stres i intensywna aktywność, jakiej są poddawane w ciągu dnia, ale przede wszystkim to, co robią w ostatniej chwili, tuż przed snem.

Wśród przyczyn bezsenności u dzieci są również pokarmy, które jedzą podczas obiadu. Czy chcesz wiedzieć, czego unikać w nocy, aby dobrze spać?

1. Kofeina. Wielu rodziców może być zaskoczonych. Kofeina? Mój syn nie pije w nocy herbaty ani kawy! Ale wiele dzieci pije napoje gazowane z kofeiną do obiadu. Oczywiście będą mieli więcej problemów z zasypianiem.

2. Ser. Nie wszystkie produkty mleczne są złe w nocy. Na przykład jogurt jest dobrze trawiony. Również ciepłe mleko. Tak nie jest w przypadku sera. Dlaczego? Ser zawiera składnik tyraminę (aminokwas), który może wywoływać bezsenność, ponieważ jest silnym aktywatorem mózgu. Staraj się unikać poręcznej pizzy serowej w nocy.

3. Kiełbaski. W rzeczywistości wszystkie przetworzone mięsa utrudniają trawienie ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i białka. Trawienie jest powolne i ciężkie. Z tego powodu podczas obiadu należy unikać kiełbas, takich jak chorizo, salami czy parówki.

4. Ciemna czekolada. Ma wspaniałe właściwości, w tym silne przeciwutleniacze i fantastyczną podaż fenyloetyloaminy, która zwiększa nasze poczucie „szczęścia”. Należy jednak unikać tego w nocy, a wiele osób przyjmuje go tuż przed snem. Powód? Jej wkład w tyrozynę, substancję, którą można przekształcić w dopaminę, świetny aktywator neuronów.

5. Produkty wykonane z pomidorów i owoców cytrusowych. W tym przypadku pokarmy zawierające pomidory i owoce cytrusowe zawierają duże dawki kwasowości, które mogą powodować zgagę. Utrudnia to trawienie i sen.

6. Pikantne jedzenie. Wszystkie pokarmy zawierające nadmiar chili lub papryki (w tym sosy) mogą powodować problemy żołądkowe, zwłaszcza u dzieci.

7. Żywność moczopędna. Arbuz, seler, bakłażany czy ogórki to potrawy z dużą zawartością wody. Spowoduje to, że dziecko będzie musiało kilka razy wstawać do toalety w nocy.

1. Nie pozwól mu oglądać telewizji do późna

2. Unikaj grania z konsolami wideo i tabletami, ponieważ aktywuje mózg.

3. Nie podawaj im pokarmów utrudniających trawienie lub powodujących pragnienie.

4. Podczas kolacji wybierz warzywa (takie jak szpinak), białe mięso, ryby i nabiał, taki jak jogurt. Orzechy są również dobre na bezsenność (zwłaszcza orzechy włoskie), a także owoce dostarczające melatoniny, takie jak wiśnie, banany czy truskawki.

5. WęglowodanyDynia, podobnie jak ziemniaki, ryż czy makaron, ułatwiają zasypianie, o ile są przyjmowane z umiarem.

6. Ciepła kąpiel przed snem sprzyja spaniu.

7. Cła spać po lewej stronie. Ułatwia krążenie krwi i dobrze dotlenia mózg. Ta pozycja również korzystnie wpływa na trawienie.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 7 pokarmów, których nigdy nie powinieneś podawać dziecku, jeśli chcesz, aby spało, w kategorii Kuchnia z dziećmi na miejscu.



Uwagi:

  1. Dillan

    talent, nic nie powiesz.

  2. Atreus

    cudownie, bardzo cenna wiadomość

  3. Giollabrighde

    Zamiast krytykować, lepiej napisać warianty.

  4. Layden

    Szacunek dla autora. Informacje okazały się bardzo przydatne.

  5. Gow

    Wcześniej myślałem inaczej, wielkie dzięki za pomoc w tym pytaniu.

  6. Lorren

    Myślę, że nie masz racji. Jestem pewien. Mogę bronić pozycji. Napisz do mnie w PM, omówimy.



Napisać wiadomość