Wartości

7 produktów, które zadbają o serca dzieci

7 produktów, które zadbają o serca dzieci



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Serce jest symbolem uczucia, miłości, uczucia. Jako dorośli zaczynamy się martwić o ich opiekę, ale najlepiej byłoby robić to wcześniej, od najmłodszych lat.

Ponieważ układ sercowo-naczyniowy musi nam wystarczyć na całe życie, najlepiej dbać o niego jak złoto w ubraniu, odkąd jesteśmy dziećmi. Następnie wystawiamy serię porad żywieniowych aby maksymalnie zadbać o Twoje zdrowie.

1. Oliwa z oliwek. Oliwa z oliwek zapewnia „dobre tłuszcze”. Działa jako modulator cholesterolu, sprzyjając jego oczyszczaniu, zapobiegając w ten sposób odkładaniu się na ścianach tętnic w tzw. Blaszkach miażdżycowych. Te płytki w końcu utrudniają normalny przepływ krwi. Zalecamy użycie surowej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, razem z sałatką. Przygotuj fajne sałatki ze swoimi dziećmi. Dodaj swoje ulubione owoce i baw się teksturami (na przykład kontrast między papkowatą teksturą pomidora a twardym chrupnięciem tostów jest bardzo przyjemny).

2. Blue Fish. Dostarcza dobrych tłuszczy typu omega 3. Wśród niebieskich ryb najbardziej polecane są te o niewielkich rozmiarach, łowione w pobliżu naszych wybrzeży (np. Dobra sardela z Malagi). Możemy zrobić je na smalcu, po zawinięciu w mąkę z ciecierzycy. Ciecierzyca to rośliny strączkowe bogate w kwas foliowy, który jest jednym z ulubionych składników odżywczych czerwonych krwinek. Pamiętaj o innej sztuczce, która sprawi, że smażenie będzie zdrowsze: rozgrzej olej do bardzo wysokiej temperatury (180º) i włóż kilka potraw na patelnię.

3. Orzechy. Pediatrzy bardzo się ociężał, pamiętając, że nie mogą ich spożywać dzieci poniżej 5 roku życia, ze względu na ryzyko, że będą z nimi oddychać. Ale powyżej tego wieku możemy je zaoferować. Orzechy włoskie, orzeszki ziemne czy migdały (wszystkie w nadmiarze niesolone) mogą być doskonałym zwieńczeniem dobrego posiłku. Zawierają dobre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek lub tłuste ryby.

4. Pomarańcze i mandarynki. Owoce cytrusowe dostarczają błonnika i witaminy C. Błonnik pomaga wyeliminować nadmiar cholesterolu, a witamina C zapobiega utlenianiu tłuszczu odkładającego się w tętnicach. Pamiętaj, aby oferować swoim dzieciom owoce sezonowe (w Hiszpanii mamy te bardzo zdrowe owoce na koniec jesieni i zimy).

5. Warzywa. Generują pasję i nienawiść w równych częściach populacji dzieci. Oto wskazówka: porozmawiaj ze swoimi dziećmi i pozwól im wybrać ulubioną prezentację. Niektórzy powiedzą ci, że lubią je w sałatce; inne gotowane; inne, smażone z niewielką ilością oleju; inne, oczyszczone. Rośliny strączkowe, bogate w błonnik, pomagają w eliminacji cholesterolu z organizmu.

6. Kalafior. Dobrze umyte, surowe, pokrojone w paski są idealną przekąską do łagodnego guacamole, jak pewnego dnia polecił mi ojciec jednego z moich pacjentów. Dostarcza błonnika w obfitości. Może wywołać efekt haczyka, który sprawi, że spróbujesz innej kapusty lub wprowadzisz w świat brokułów.

7. Gorzka czekolada. Chociaż dzieci zazwyczaj lubią czekoladę mleczną, właściwości ciemnej czekolady sprawiają, że jest to najzdrowsza opcja. Ciemna czekolada zapobiega utlenianiu płytki miażdżycowej i zawiera błonnik roślinny.

Poinformuj dziecko, że są to dobre opcje dla jego serca. Uzupełnij tę dobrą dietę z regularnymi ćwiczeniami aerobowymii przy dobrym nawilżeniu. Wiesz, co zawsze mówią pediatrzy: woda i naturalne soki są lepsze niż butelkowane napoje bezalkoholowe.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 7 produktów, które zadbają o serca dzieci, w kategorii Odżywianie niemowląt na miejscu.


Wideo: Pij ten szejk 3x w tygodniu - ukojenie dla mózgu, serca i jelit (Sierpień 2022).