Kategoria Depresja i niepokój

Praktyka medytacji lub uważności wymaga treningu, czasu i wytrwałości. Dla dzieci rozpoczęcie medytacji może być bardzo przyjemne i pożyteczne, chociaż musimy szukać zajęć dostosowanych do ich wieku i możliwości. Z tego powodu poniżej proponujemy kilka prostych ćwiczeń medytacyjnych z przewodnikiem do wykonania w domu z dziećmi.

Coraz więcej słyszy się o uważności lub medytacji dla dzieci i jej zaletach. W rzeczywistości wiele szkół wprowadza tę praktykę do swoich godzin lekcyjnych. Ale o co chodzi z uważnością? Jak i od jakiego wieku możemy wprowadzać dzieci w praktykę medytacji?

Ograniczenie ruchu obywateli w jak największym stopniu jest jednym ze środków, które władze na całym świecie zaleciły, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19 na całym świecie. Wszyscy musimy pozostać w domu, jednak izolacja i kwarantanna mogą mieć negatywny wpływ psychologiczny na dzieci (a także na rodziców), dlatego tym razem staramy się znaleźć sposób na zmniejszenie jej konsekwencji.

Uważność to praktyka, która rośnie w ostatnich dziesięcioleciach. Do tego stopnia, że ​​na pewno znasz jedną lub więcej osób, które zwykle to wykonują. Ćwiczenia uważności dla dzieci są również bardzo korzystne. Uczą je prawidłowego oddychania i spokoju, aby się odstresować. Ale uczy je również regulowania emocji i poczucia się bardziej zrelaksowanym.

Uważność oferuje dzieciom i dorosłym wiele korzyści. Wśród nich pomaga wyeliminować stres, poprawia koncentrację i poprawia współistnienie w domu. Na naszej stronie oferujemy wybór ćwiczeń uważności, które możesz ćwiczyć w bardzo prosty sposób. Niektóre z nich są szczególnie odpowiednie dla rodziców, a inne dla dzieci, ale większość można praktykować jako rodzina.

Lęk i stres są złem naszych czasów i cierpią nie tylko dzieci, dorośli nie są wolni od przeżywania takich chwil. Jeśli zauważysz, że Twoje dzieci są zestresowane i odczuwają niepokój, coś jest nie tak! Czas działać, ale wiele razy nie wiemy, jak to zrobić. Stosowanie technik uważności w domu może pomóc nam w edukacji szczęśliwych dzieci, a przede wszystkim w kontrolowaniu tych sytuacji niepokoju i stresu.