Praktykę jogi poporodowej należy rozpocząć w dwóch etapach lub etapach: Podczas pierwszych dwóch miesięcy po porodzie dobrze jest skupić się na oddychaniu i relaksacji. Od trzeciego miesiąca możemy zacząć wykonywać asany, aby odzyskać pas brzuszny, chodzi o to, aby nie spieszyć się z ćwiczeniem jogi poporodowej lub jakiejkolwiek innej aktywności mającej na celu powrót do zdrowia po porodzie.
